• 19 a 21 de Junho de 2026 | Moinho do Maneio - Penamacor
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Retiro Feminino Mulheres 40+

Habitar a minha luz. Honrar quem me tornei. Escolher o que quero sustentar.

No solstício de verão, quando a luz atinge o seu auge, nasce o Plena.
Um retiro criado para mulheres 40+ que desejam viver esta fase com mais consciência, presença e verdade.

Se sentes que chegou o momento de te reconectares contigo, com o teu corpo e com a mulher que hoje és, este espaço é para ti.

  • Oferta especial de lançamento até 17 de março (com bónus no valor de 107€)
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O que vais viver no PLENA

Durante três dias profundamente intencionais, vais viver uma experiência desenhada para honrar a tua maturidade como potência, não como transição invisível.

Durante o retiro vais experienciar:

Práticas corporais conscientes e regeneradoras

Movimento com presença, respeitando o ritmo do corpo nesta fase da vida.

Dinâmicas sistémicas e movimentos de alma

Espaço para olhar, integrar e libertar padrões, histórias e lealdades invisíveis.

Um ambiente cuidado, elegante e profundamente nutritivo

Cada detalhe pensado para que te sintas respeitada, sustentada e valorizada.

Tempo real de descanso e natureza

No acolhimento do Moinho, envolvida por natureza autêntica, silêncio e beleza.

Um concerto ao vivo. Ao entardecer.

Água. Som. Presença. Há experiências que ficam para sempre no corpo.

Partilha segura entre mulheres maduras e conscientes

Um círculo onde não precisa de explicar quem é. Apenas ser.

Para quem é o retiro?

O PLENA é para ti se:

  • Estás na perimenopausa ou menopausa e sentes que algo mudou no corpo, nas emoções, na identidade.
  • Perguntas-te: “Quem sou eu hoje, para além dos papéis que desempenhei?”
  • Sentes desconexão com o corpo e dificuldade em lidar com as transformações hormonais e emocionais.
  • Viveste perdas, lutos ou ciclos que não se cumpriram e nunca tiveste espaço para os honrar.
  • Desejas parar, respirar e sentir-te novamente inteira.

O que torna este retiro diferente:

O PLENA é diferente porque é mesmo pensado para ti, mulher 40+, nesta fase de viragem, de perguntas novas e de uma força, que começa a pedir espaço.

Aqui não há fórmulas vazias. Há trabalho com o corpo, com base sólida e consciente. Há profundidade, mas também leveza. Há riso, há verdade, há silêncio. Tudo alinhado com o simbolismo do solstício, com o auge da luz como espelho da tua própria maturidade.

E acontece no Moinho do Maneio, rodeada de natureza viva, onde podes abrandar, respirar e simplesmente ser.

O PLENA não é um retiro de yoga.
Não é algo “demasiado espiritual”.
Não é sobre performance física.

É um espaço de transição consciente.
Um lugar onde deixas de te adaptar… e começas a escolher-te.

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Antes do Plena

  • Vives para todos... menos para ti.
  • Sentes culpa ao investir tempo ou dinheiro em ti própria.
  • Colocas sempre as necessidades da família em primeiro lugar.
  • Questionas-te se “mereces” parar dois dias.
  • Tens receio de que seja “demasiado espiritual” ou emocional.
  • Sentes medo de não conhecer ninguém ou de não te sentires integrada?
  • Não te sentes em forma ou confortável no próprio corpo.

Depois do Plena

  • Sentes-te renovada, energizada e com mais clareza.
  • Reconectas-te com o corpo como lugar de memória e poder.
  • Libertas o que já cumpriu o seu tempo.
  • Sentes pertença e apoio entre mulheres na mesma fase.
  • Honras a tua história sem peso.
  • Assumes escolhas com mais firmeza e serenidade.
  • Celebras a maturidade como auge, não como declínio.
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O que está incluído na tua experiência

  • Participação integral no retiro, de 19 a 21 de Junho (chegada a partir das 16h no dia 19 e encerramento por volta das 16h no dia 21)
  • Todas as refeições ao longo dos três dias
  • Alojamento em quarto partilhado (caso desejes quarto individual, poderás solicitar disponibilidade e valor adicional)
  • Todos os materiais de apoio às práticas e dinâmicas
  • Coffee breaks
  • Acompanhamento próximo e contínuo das facilitadoras Anabela Martins e Sílvia Cardinha, durante toda a experiência

Tudo foi pensado para que te sintas segura, sustentada e livre para mergulhar em ti.

Depoimentos

“A Sílvia guiou-nos num desbloqueio profundo, lembrando-nos que o corpo guarda memórias, emoções e também a chave para a nossa própria libertação. Foi um momento de entrega, de escuta e de presença. Cada movimento trouxe clareza, cada respiração libertou, e cada gesto abriu espaço para resgatar o poder que sempre existiu dentro de mim. Foi um convite para regressar a mim, para confiar na sabedoria do meu corpo e para despertar a minha força interior com verdade e leveza.
Rita Morgado
“Desde a minha primeira experiência com a Sílvia que senti uma diferença enorme. Para além do ambiente ser acolhedor, leve e cheio de energia positiva, cada sessão é pensada com cuidado. E isso nota-se nos detalhes, como a atenção personalizada. Graças a estas aulas, ganhei consciência corporal, melhorei a minha postura e reduzi em 90% as minhas dores. Recomendo vivamente a quem procura bem-estar, equilíbrio e um toque de carinho em cada movimento. Obrigada Sílvia!”
Maria Oliveira
“Agradeço à Sílvia, pela presença, entrega e energia, que nos fez a todas dançar e relembrar que é possível recomeçarmos as vezes que quisermos. Adorei 🥰 Fui porque me apetecia dançar e sentir alegria, mas foi muito mais do que isso. Foi um mergulho em mim, emoções a surgirem e a se libertarem e saí com mais Confiança. Gratidão @Silvia Cardinha Martins por este momento tão libertador.”
Paula R.
“A Anabela tem uma sensibilidade, paciência e intuição incríveis para conduzir sessões de constelações familiares, já fiz mais do que uma sessão, pois a sua energia leve e acolhedora são convites a confiar e a regressar sempre que precisamos, permite-nos sentir "em casa" sem julgamentos e respeita o tempo e ritmo de cada sessão sem nos pressionar o que é maravilhoso! Ainda tive um bónus de alguns insights que teve sobre a constelação que fizemos alguns dias após a mesma e me transmitiu sem compromisso, o que para além das sessões em si ainda é todo um acompanhamento personalizado 5 estrelas “
Ana Calisto
"Sou um pouco da essência de tanta gente Sou mistura de tanta coisa diferenteVindo de tanto lado" - Saber quem sou e de onde vim, Saber para onde vou e porque quero estar aqui! As Constelações com a Anabela, permitiram-me a cura, a compreensão, e a descoberta do que é essencial à minha vida. Amar, Perdoar e Honrar todos e principalmente a mim. Bem haja por tudo e por tanto nestes últimos meses, que descoberta, que libertação e que amor incrível! Por mim, pelos meus e muito pelo meu filho, este processo ainda só está no começo!”
Marta Cameira Simões
“Estou profundamente grata pelo trabalho incrível e cheio de excelência que realizou comigo na constelação. Cada momento foi de grande importância, e sua sensibilidade e sabedoria fizeram toda a diferença no meu processo de cura e entendimento. A forma como conduziu a sessão trouxe clareza e me ajudou a ver as situações sob uma nova perspectiva que antes eu não queria ver . Sou grata por seu carinho, por disponibilizar seu tempo pra mim seu profissionalismo nas frases de cura ❤️🩹 foi libertador e a dedicação nos elementos fez um diferencial ❤️aliás amei o designe dos cachecóis 🧣 Você é uma verdadeira luz ❤️Obrigada por tudo. ✨🙏”
Merycol Apolinário

Investimento 

557€

Ao garantires já a tua vaga estás a:

  • Receber 2 bónus exclusivos no valor de 37€ (apenas válidos até 30 de Abril)

VAGAS LIMITADAS

Bónus incluídos APENAS até 30 de Abril:

  • Voucher de 20€ para utilizar no Moinho do Maneio a descontar numa estadia ou constelação familiar
  • Voucher Desafio 7 dias - Aulas gravadas de Pilates para Mulheres 40+
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As mentoras desta travessia

Sílvia Cardinha

Fisioterapeuta especializada na saúde da mulher, com mais de 20 anos de experiência. Formação em Medicina Chinesa, Coaching, Leitura Corporal Sistémica, Pilates e EneaDance.

Mulher, mãe de três filhos e empresária, vive a perimenopausa como um chamado à reinvenção.

Hoje guia mulheres 40+ a reconectarem-se com o corpo, a energia e a sua essência — porque acredita que esta fase pode ser a mais poderosa da vida.

Anabela Martins

Terapeuta sistémica, Mestre de Reiki e mulher em menopausa.

Aos 40 anos fez a transição da Engenharia para uma vida com propósito e juntamente com o marido, criou o Moinho do Maneio.

Dedica-se há mais de 20 anos ao desenvolvimento pessoal, transformando lutos – incluindo perdas gestacionais em consciência e maturidade.

Hoje acompanha mulheres 40+ a viver esta fase com leveza, confiança e alegria.

Dúvidas que podem estar no teu coração

E se for demasiado espiritual?

O PLENA é profundo, mas com pés na terra. Corpo, consciência e maturidade. Sem dogmas.

Justamente por isso. Quando te escolhes, regressas mais inteira e todos à tua volta sentem.

A maioria das mulheres vem sozinha. O sentimento de pertença é um dos maiores presentes do retiro.

O pagamento será realizado por MBWay, tranferência bancária ou cartão de crédito.

Até 15 de Abril: devolução de 100% do valor pago (excepto taxa administrativa de 50€)
Após essa data: valor não reembolsável, mas podes:
• Ceder a tua vaga a outra mulher por ti indicada
• Ficar com o valor convertido em voucher para um futuro evento
Caso o retiro seja cancelado pela organização, o valor será devolvido na totalidade.

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