• 16 a 18 de Outubro de 2026 | Moinho do Maneio - Penamacor
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Retiro Feminino 

A mulher que escolhe. 

Nem tudo precisa de continuar contigo.

Há ciclos que pedem coragem para terminar.

Há culpas que já pesam há demasiado tempo.

Há papeis que deixaram de fazer sentido.

Este Outono pode ser o momento em que escolhes, com consciência, a mulher que queres continuar a ser.

  • Oferta especial de lançamento até 4 de julho (com bónus no valor de 100€)
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O que vais viver no PLENA

Durante três dias profundamente intencionais, vais viver uma experiência desenhada para honrar a tua maturidade como potência, não como transição invisível.

Durante o retiro vais experienciar:

Práticas corporais conscientes e regeneradoras

Movimento com presença, respeitando o ritmo do corpo nesta fase da vida.

Dinâmicas sistémicas e movimentos de alma

Espaço para olhar, integrar e libertar padrões, histórias e lealdades invisíveis.

Um ambiente cuidado, elegante e profundamente nutritivo

Cada detalhe pensado para que te sintas respeitada, sustentada e valorizada.

Tempo real de descanso e natureza

No acolhimento do Moinho, envolvida por natureza autêntica, silêncio e beleza.

Uma noite para fechar ciclos e abrir novos caminhos.

À volta da fogueira deixamos partir o que já não nos pertence.

Partilha segura entre mulheres maduras e conscientes

Um círculo onde não precisa de explicar quem é. Apenas ser.

Para quem é o retiro?

O PLENA é para ti se:

  • Há decisões que adias porque tens medo de desiludir os outros.
  • Sentes desconexão com o corpo e dificuldade em lidar com as transformações hormonais e emocionais.
  • Procuras mais clareza para fazeres escolhas conscientes.
  • Desejas parar, respirar e sentir-te novamente inteira.
  • Sentes que chegou o momento de fechar ciclos e abrir espaço para uma nova versão de ti.
  • Queres aprender a dizer SIM a ti, sem culpa.
  • Sentes falta de uma verdadeira conexão com outras mulheres.

O que torna este retiro diferente:

O PLENA é diferente porque é mesmo pensado para ti, mulher 40+, nesta fase de viragem, de perguntas novas e de uma força, que começa a pedir espaço.

Aqui não há fórmulas vazias. Há trabalho com o corpo, com base sólida e consciente. Há profundidade, mas também leveza. Há riso, há verdade, há silêncio. Tudo alinhado com o simbolismo do solstício, com o auge da luz como espelho da tua própria maturidade.

E acontece no Moinho do Maneio, rodeada de natureza viva, onde podes abrandar, respirar e simplesmente ser.

O PLENA não é um retiro de yoga.
Não é algo “demasiado espiritual”.
Não é sobre performance física.

É um espaço de transição consciente.
Um lugar onde deixas de te adaptar… e começas a escolher-te.

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Antes do Plena

  • Vives para todos... menos para ti.
  • Sentes culpa ao investir tempo ou dinheiro em ti própria.
  • Colocas sempre as necessidades da família em primeiro lugar.
  • Questionas-te se “mereces” parar dois dias.
  • Tens receio de que seja “demasiado espiritual” ou emocional.
  • Sentes medo de não conhecer ninguém ou de não te sentires integrada?
  • Não te sentes em forma ou confortável no próprio corpo.

Depois do Plena

  • Sentes-te renovada, energizada e com mais clareza.
  • Reconectas-te com o corpo como lugar de memória e poder.
  • Libertas o que já cumpriu o seu tempo.
  • Sentes pertença e apoio entre mulheres na mesma fase.
  • Honras a tua história sem peso.
  • Assumes escolhas com mais firmeza e serenidade.
  • Celebras a maturidade como auge, não como declínio.
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O que está incluído na tua experiência

  • Participação integral no retiro, de 16 a 18 de Outubro (chegada a partir das 16h no dia 16 e encerramento por volta das 16h no dia 18)
  • Todas as refeições ao longo dos três dias
  • Alojamento em quarto partilhado (caso desejes quarto individual, poderás solicitar disponibilidade e valor adicional)
  • Todos os materiais de apoio às práticas e dinâmicas
  • Coffee breaks
  • Acompanhamento próximo e contínuo das facilitadoras Anabela Martins e Sílvia Cardinha, durante toda a experiência

Tudo foi pensado para que te sintas segura, sustentada e livre para mergulhar em ti.

Depoimentos

“A Sílvia guiou-nos num desbloqueio profundo, lembrando-nos que o corpo guarda memórias, emoções e também a chave para a nossa própria libertação. Foi um momento de entrega, de escuta e de presença. Cada movimento trouxe clareza, cada respiração libertou, e cada gesto abriu espaço para resgatar o poder que sempre existiu dentro de mim. Foi um convite para regressar a mim, para confiar na sabedoria do meu corpo e para despertar a minha força interior com verdade e leveza.
Rita Morgado
“Desde a minha primeira experiência com a Sílvia que senti uma diferença enorme. Para além do ambiente ser acolhedor, leve e cheio de energia positiva, cada sessão é pensada com cuidado. E isso nota-se nos detalhes, como a atenção personalizada. Graças a estas aulas, ganhei consciência corporal, melhorei a minha postura e reduzi em 90% as minhas dores. Recomendo vivamente a quem procura bem-estar, equilíbrio e um toque de carinho em cada movimento. Obrigada Sílvia!”
Maria Oliveira
“Agradeço à Sílvia, pela presença, entrega e energia, que nos fez a todas dançar e relembrar que é possível recomeçarmos as vezes que quisermos. Adorei 🥰 Fui porque me apetecia dançar e sentir alegria, mas foi muito mais do que isso. Foi um mergulho em mim, emoções a surgirem e a se libertarem e saí com mais Confiança. Gratidão @Silvia Cardinha Martins por este momento tão libertador.”
Paula R.
“A Anabela tem uma sensibilidade, paciência e intuição incríveis para conduzir sessões de constelações familiares, já fiz mais do que uma sessão, pois a sua energia leve e acolhedora são convites a confiar e a regressar sempre que precisamos, permite-nos sentir "em casa" sem julgamentos e respeita o tempo e ritmo de cada sessão sem nos pressionar o que é maravilhoso! Ainda tive um bónus de alguns insights que teve sobre a constelação que fizemos alguns dias após a mesma e me transmitiu sem compromisso, o que para além das sessões em si ainda é todo um acompanhamento personalizado 5 estrelas “
Ana Calisto
"Sou um pouco da essência de tanta gente Sou mistura de tanta coisa diferenteVindo de tanto lado" - Saber quem sou e de onde vim, Saber para onde vou e porque quero estar aqui! As Constelações com a Anabela, permitiram-me a cura, a compreensão, e a descoberta do que é essencial à minha vida. Amar, Perdoar e Honrar todos e principalmente a mim. Bem haja por tudo e por tanto nestes últimos meses, que descoberta, que libertação e que amor incrível! Por mim, pelos meus e muito pelo meu filho, este processo ainda só está no começo!”
Marta Cameira Simões
“Estou profundamente grata pelo trabalho incrível e cheio de excelência que realizou comigo na constelação. Cada momento foi de grande importância, e sua sensibilidade e sabedoria fizeram toda a diferença no meu processo de cura e entendimento. A forma como conduziu a sessão trouxe clareza e me ajudou a ver as situações sob uma nova perspectiva que antes eu não queria ver . Sou grata por seu carinho, por disponibilizar seu tempo pra mim seu profissionalismo nas frases de cura ❤️🩹 foi libertador e a dedicação nos elementos fez um diferencial ❤️aliás amei o designe dos cachecóis 🧣 Você é uma verdadeira luz ❤️Obrigada por tudo. ✨🙏”
Merycol Apolinário

Investimento 

497€

em vez de 

597€

Ao garantires já a tua vaga estás a:

  • Receber 1 bónus exclusivo no valor de 100€ (apenas válido até 04 de Julho)

VAGAS LIMITADAS

Bónus incluídos :

  • Encontro online de preparação (antes do retiro)
  • Caderno PLENA -Preparar o Outono
  • Encontro online de integração (depois do retiro)
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As mentoras desta travessia

Sílvia Cardinha

Fisioterapeuta especializada na saúde da mulher, com mais de 20 anos de experiência. Formação em Medicina Chinesa, Coaching, Leitura Corporal Sistémica, Pilates e EneaDance.

Mulher, mãe de três filhos e empresária, vive a perimenopausa como um chamado à reinvenção.

Hoje guia mulheres 40+ a reconectarem-se com o corpo, a energia e a sua essência — porque acredita que esta fase pode ser a mais poderosa da vida.

Anabela Martins

Terapeuta sistémica, Mestre de Reiki e mulher em menopausa.

Aos 40 anos fez a transição da Engenharia para uma vida com propósito e juntamente com o marido, criou o Moinho do Maneio.

Dedica-se há mais de 20 anos ao desenvolvimento pessoal, transformando lutos – incluindo perdas gestacionais em consciência e maturidade.

Hoje acompanha mulheres 40+ a viver esta fase com leveza, confiança e alegria.

Dúvidas que podem estar no teu coração

E se for demasiado espiritual?

O PLENA é profundo, mas com pés na terra. Corpo, consciência e maturidade. Sem dogmas.

Justamente por isso. Quando te escolhes, regressas mais inteira e todos à tua volta sentem.

A maioria das mulheres vem sozinha. O sentimento de pertença é um dos maiores presentes do retiro.

O pagamento será realizado por MBWay, tranferência bancária ou cartão de crédito.

Até 15 de Abril: devolução de 100% do valor pago (excepto taxa administrativa de 50€)
Após essa data: valor não reembolsável, mas podes:
• Ceder a tua vaga a outra mulher por ti indicada
• Ficar com o valor convertido em voucher para um futuro evento
Caso o retiro seja cancelado pela organização, o valor será devolvido na totalidade.

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